Di era digital seperti sekarang, mata menjadi salah satu organ tubuh yang paling sering terpapar layar. Baik untuk bekerja, belajar, maupun hiburan, kita hampir tak lepas dari gawai dan komputer. Tanpa disadari, kebiasaan ini bisa menyebabkan mata cepat lelah dan menurunkan kualitas penglihatan.
Gejala umum yang sering dialami adalah mata kering, perih, pandangan kabur, dan sakit kepala. Untuk mencegahnya, penting untuk menerapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. Ini membantu mata beristirahat sejenak.
Selain itu, pencahayaan ruangan saat bekerja juga perlu diperhatikan. Hindari bekerja di ruangan gelap atau terlalu terang karena bisa memperburuk ketegangan mata. Pastikan juga posisi layar sejajar dengan pandangan mata dan tidak terlalu dekat